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1、想要瘦掉肚子和腰可以参考一下的运动方法动作一：卷腹下拍手 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作二：打水 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作三：平板合跳 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作四：登山跑 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作五：左右摸脚 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作六：俄罗斯回旋 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作七：剪刀脚（做8-10组 休息二十秒 重复8次）动作八：平板支撑 （坚持做90秒 加油加油）坚持30天可以减掉肚子的赘肉。

2、同时也会练成马甲线。

3、或者参照 （闪电仙女 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。